Bądź świadoma tego, jak się czujesz. Dostosuj swoją opiekę do swoich zmieniających się potrzeb. Kiedy czujesz się smutna, zmęczona lub zestresowana, możesz potrzebować więcej troski o siebie.
Czy wiesz, że 42% ciąż nie jest planowanych? Dlatego wszystkie kobiety, które mogą zajść w ciążę, powinny codziennie przyjmować multiwitaminę zawierającą 400 mikrogramów kwasu foliowego.
Wyrób sobie nawyk spożywania fasoli, produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw, takich jak szparagi, brukselka i ciemnozielone warzywa liściaste. Te produkty zawierają kwas foliowy!
Nie stać Cię na zdrową żywność? Zarejestruj się w innych programach, takich jak SNAP. Znajdź lokalną spiżarnię żywności, aby uzyskać więcej darmowego jedzenia.
Wyznacz cele w zakresie zdrowego odżywiania, korzystając z aplikacji Start Simple with MyPlate.
Utwórz tygodniowy plan aktywności który będzie zawierał zajęcia na czas, gdy jesteś sama, a także wtedy, gdy opiekujesz się dzieckiem. Możesz zacząć od niewielkiej, zaledwie pięciominutowej aktywności. To wszystko się liczy!
WIC oferuje edukację, doradztwo i zasoby, aby pomóc mamom przezwyciężyć wyzwania i osiągnąć cele związane z karmieniem piersią. Zadzwoń o każdej porze do swojego doradcy ds. karmienia piersią w ramach programu WIC, aby uzyskać wsparcie.
Jeśli odczuwasz smutek lub niepokój przez ponad dwa tygodnie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli masz myśli, że możesz zrobić krzywdę sobie lub swojemu dziecku, natychmiast zwróć się o pomoc.
Wybory, których dokonujesz dzisiaj, będą miały wpływ na zdrowie Twojej rodziny teraz i w przyszłości. Niezdrowe nawyki, takie jak alkohol, tytoń, marihuana i inne narkotyki, mogą szkodzić zdrowiu rodziny.
Kobiety karmiące piersią często chcą wiedzieć, jakie substancje mogą przenikać przez mleko matki do ich dziecka.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat badań profilaktycznych i szczepień dla Ciebie i Twojej rodziny.
