اختر المشروبات بحكمة. قد يجعل شرب القهوة والشاي من الصعب على جسمك استخدام الحديد. إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي، فقم بشربهما بين الوجبات.
يمكن منح حبوب إفطار الأطفال الرضع الغنية بالحديد واللحوم المهروسة إلى الرضع بداية من عمر 6 أشهر. ومواصلة منحهم حليب الأم أو غذاء الرضع الغني بالحديد حتى عمر 12 شهرًا.
| الحبوب | الخضراوات | البروتين | |
|---|---|---|---|
| 8-9 أشهر | حبوب الإفطار الخاصة بالرضع
خبز الحبوب الكاملة سادة أرز أو مكرونة سادة |
بروكلي، وفاصوليا، وكر نب، وسبانخ، مطهية، أو مصفاة، أو مهروسة |
اللحوم أو الدواجن المهروسة، أو المفرومة، أو المقطعة قطع صغيرة |
| 10-12 شهرًا | حبوب إفطار دافئة، مثل الشوفان أو كريمة القمح إذا كان الطفل يتمتع بقبضة الكماشة، فحاول استخدام حبوب الإفطار على شكل o خبز الحبوب الكاملة سادة أرز أو مكرونة سادة |
بروكلي، وسبانخ، وكرنب، وفاصوليا مطهية، أو مصفاة، أو مهروسة، أو قطع بحجم القضمة
قد تتسبب الفاصوليا في خطر الاختناق إذا لم تكن مهروسة |
اللحم الخالي من الدهون، أو الأسماك، أو الدجاج المقطع أو المفروم صفار البيض المطهي الفاصوليا المهروسة |
